1° Convention Fitness Acquatico
La Larus e il fitness binomio vincente, per TUTTI visitatori Larus continua lo sconto del 20 %
PROGRAMMA WATERESSENCE
9.00-10.00 Accredito
10.00-10.40 “Hydrobike Up & Down" Giorgia Collu -Vasca piccola-Acqua bassa
10.00-10.40 "Treadmill" Marco Gagliassi- Vasca grande-Acqua media
10.50-11.30 "Cardio and Abs" Silvia Senati-Vasca grande-Acqua media
10.50-11.30 "Bike Sensation" Marco-Vasca piccola-Acqua bassa
11.40-12.20 "Acqua Fluid Pilates" Giorgia Collu-Vasca grande-Acqua media
12.30-13.10 "Mix Circuit" M. Bramonti, G. Collu, M. Gagliassi, S. Senati-Vasca
grande-Acqua alta e media
13.15-14.15 Snack & Break
14.20-15.00 “Etnico Body Tone” Marco Gagliassi & Manola Bramonti-Vasca
grande e piccola- Acqua media e bassa
15.10-15.50 "Acquacombat Double Style" M. Gagliassi & S. Senati-Vasca grande-
Acqua media
16.00-16.40 "Three Style Choreography" G. Collu, M. Gagliassi, S. Senati-Vasca
grande- Acqua media
HYDROBIKE UP & DOWN: Su e giù dalla bike per alternare esercizi per arti superiori e inferiori creando un allenamento efficace e divertente che sfrutta al massimo le caratteristiche dell'acqua e degli attrezzi
G.Collu
Vasca Piccola - Acqua bassa
TREADMILL: Come impostare una lezione prettamente sul treadmill per 40 minuti per un training di lavoro allenante e divertente.-
M. Gagliassi
Vasca Grande - Acqua Media
CARDIO AND ABS: In assenza di gravità tanti esercizi di aquadeep per cuore e muscoli della cintura addominale. Dinamica ed allenante per 40 minuti intensi ma anche divertenti.
S. Senati
Vasca Grande- Acqua fonda-Attrezzi: cintura o tondo ludo.
BIKE SENSATION: Percezioni e ritmi di pedalata, allenamento mirato non legato al bpm ma alle vostre sensazioni.
M. Gagliassi
Vasca Piccola - Acqua bassa
ACQUA FLUID PILATES: Fluidità e controllo della postura sono alla base di questo allenamento intenso e innovativo in cui l'acqua e la musica sono gli attrezzi principali.
G. Collu
Vasca Grande - Acqua media
MIX CIRCUIT: (Con grandi e piccoli attrezzi). Un lavoro combinato tra esercizi a corpo libero e con treadmill e bike. Coreografia e tonificazione dinamico e divertente.
M. Bramonti, G. Collu, M. Gagliassi, S. Senati
Vasca Grande - Acqua fonda e media
ETNICO BODY TONE: Lavoro di tonificazione dai ritmi coinvolgenti e trascinatori.
M. Gagliassi, M. Bramonti
Vasca grande e piccola- Acqua media e bassa
AQUACOMBAT DOUBLE STYLE: Sei pronto al combattimento... 2 modi per presentarlo e fonderlo in una lezione veramente coinvolgente.
M. Gagliassi, S. Senati
Vasca Grande - Acqua Media
THREE STYLE CHOREOGRAPHY: Tre insegnanti per tre stili musicali differenti per questa entusiasmante coreografia acquatica in cui Silvia, Giorgia, e Marco vi guideranno fino a farvi diventare i protagonisti di un vero e proprio show acquatico.
G. Collu, M. Gagliassi, S. Senati
Vasca Grande - Acqua Media
Come raggiungere il Centro Sportivo “BRAMA WELLNESS”
Via Torrenova,115 - 00133 Roma
Tel: 06/2012195 Fax: 06/20840036
Email: manolabramonti@yahoo.it
DA NORD: Uscita autostradale Roma Nord direzione Roma/Napoli uscita n.18 Casilina direzione Frosinone (fuori Roma). Proseguire per 3 km circa e svoltare a sinistra località Torre Angela su Via di Torrenova fino al civico 115- il centro sportivo si trova sulla vostra sinistra.
DA SUD: Uscita autostradale Roma Sud direzione Roma/L’Aquila uscita n. 18 Casilina. Proseguire come sopra.
Con i mezzi pubblici:
DALLA STAZIONE TERMINI: Fermata Termini (MA-MB-FS). Prendere linea 105 (Staz. Grotte Celoni) per 27 fermate; scendere alla fermata Casilina/Santarelli e prendere la linea 056 per 5 fermate; scendere alla fermata Torrenova/Poseidone fino al civico 115.
DALL’AEREOPORTO DI FIUMICINO: Trenino Fiumicino - Roma Termini; 30 minuti senza fermate intermedie; da Roma Termini proseguire come sopra
Gli alberghi sono:
Hotel IBIS- Roma Torvergata (4 stelle)
Via Vico Viganò,24 – 00133 Roma
Tel. 06-206621 fax 06-2005164
Hotel Città 2000 (3 stelle)
Via della Tenuta di Torrenova,60/68 – 00133 Roma
Tel. 06-2025540 Fax 06-2025539
Bed and Breakfast “Villa Romeo”
Via Gravina di Puglia,26 – 00133 Roma
Si trova all’interno del centro residenziale “Torre Gaia”
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